In de emotionele ladder van Esther Hicks staat liefde bovenaan omdat het de meest zuivere, open en krachtige emotie is die we kunnen ervaren. Liefde verbindt ons met wie we werkelijk zijn. Voorbij de angst, een oordeel of een tekort.

Wanneer je in een staat van liefde bent (voor jezelf, anderen of het leven), voel je:

Ruimte in plaats van beperking

Verbinding in plaats van isolatie

Vrede in plaats van strijd

Liefde is daarmee de hoogst positieve intentie omdat het geen voorwaarden stelt. Liefde zegt: “Ik zie jou (of mezelf) precies zoals je bent of ik ben, en dat is goed.” Vanuit liefde ontstaat zachtheid, acceptatie, creativiteit en heling, vrijheid en dankbaarheid.

Vreugde komt voort uit liefde.

Daarom is liefde niet zomaar een gevoel, maar een krachtige, helende staat van zijn.

Waar wij vooral invloed op kunnen hebben is onszelf, daarom is het belangrijk om te bouwen aan zelfliefde. In mijn andere blogs deel ik bijvoorbeeld wat taalgebruik met je kan doen. Onbewust zijn er namelijk hele mooie stappen die we kunnen zetten om onszelf vrijer te bewegen en daar meer vreugde bij te voelen.

Hieronder enkele praktische manieren om zelfliefde te vergroten.

Zelfliefde is geen vaag of egoïstisch concept, het is de basis van mentale gezondheid, gezonde relaties en veerkracht.

Voer dagelijks een liefdevol zelfonderzoek uit

Zelfliefde begint bij zelfbewustzijn. Stel jezelf dagelijks deze vragen, bijvoorbeeld ’s avonds voor het slapengaan:

Was er een moment waarop ik mezelf veroordeelde? Hoe kan ik daar anders mee omgaan?

Wat deed ik vandaag goed, hoe klein ook?

Houd een “zelfliefde-dagboek” bij waarin je dit dagelijks noteert. Reflectie maakt het onbewuste bewust.

Oefen met het herkennen en vervangen van zelfkritiek

De innerlijke criticus is vaak een oude stem (ouders, leraren, cultuur). Herken die stem en stel er een zachtere stem tegenover.

Voorbeeld: “Ik ben zo dom dat ik dat fout deed.”
→ “Ik maakte een fout, maar ik leer ervan. Het maakt me niet dom.”

Gebruik de “Reparenting”-techniek: spreek tegen jezelf zoals je tegen een jong kind zou doen dat je dierbaar is.

Bouw aan kleine, liefdevolle gewoontes

Goede gewoontes uit liefde.

Sta jezelf toe om uit te rusten zonder schuldgevoel.

Maak een kleur ankertje of een ander soort ankertje die je draagt als reminder voor “liefde”, bijvoorbeeld een roze shirt of een armbandje met Rozenkwarts. Met de bedoeling dat als je ernaar kijkt dan je dan de vriendelijke reminder krijgt van het woord liefde.

Maak het extra gezellig in je omgeving.

Zelfzorg is niet alleen een bad nemen of een wandeling maken; het is jezelf dagelijks laten voelen dat je het waard bent om goed voor te zorgen.

Gebruik spiegeloefeningen en hang affirmaties of woorden op in je huis

Ga dagelijks een minuut voor de spiegel staan en kijk jezelf bewust aan. Zeg hardop:

“Ik ben genoeg, precies zoals ik ben.”

“Ik mag falen, voelen en groeien.”

Maak ruimte voor inzichten en zogeheten downloads

Zelfliefde is niet alleen jezelf oppeppen. Het is ook jezelf toestaan om te rouwen, te voelen, te helen.

Leg je hand op je hart, adem rustig, en zeg: “Het is oké dat dit er is. Ik ben er voor mezelf en ik weet waar ik naartoe ga.” Wat gevoeld mag worden, kan geheeld worden.

Zet grenzen zonder schuldgevoel

Zelfliefde betekent ook nee zeggen tegen wat je uitput, en ja tegen wat voedt.

“Ik merk dat dit nu niet goed voelt voor me.”
“Ik heb tijd voor mezelf nodig.”

Grenzen zijn geen muren, het zijn poorten. Ze bepalen wat er binnen mag komen in je leven.

Visualiseer jezelf als je jongere zelf (innerlijk kind werk)

Kijk naar een foto van jezelf als kind. Vraag je af:

Wat had dit kind nodig wat het niet kreeg?

Hoe kan ik dat nu alsnog geven?

Waar liggen mijn triggers en wat is het werkelijke verlangen wat ik hier zie?

Deze visualisaties kunnen verrassend krachtig zijn om zachtheid en zorgzaamheid op te roepen.

Trainen

Zelfliefde is een spier, geen talent. En jij kunt die spier trainen

Zelfliefde is: ‘Ik ben wie ik ben, en dat is oké.’

Liefs Roos Spijker, complementair therapeut. Neem gerust contact op.